OCD:n itsehoitokirja

Jos sairastat pakko-oireista häiriötä (OCD), ahdistus ja epävarmuus ovat varmasti tulleet sinulle tutuiksi. Lisäksi OCD:n aiheuttama häpeäleima voi saada sinut tuntemaan itsesi niin kurjaksi, ettet tunne olevasi myötätunnon ja lempeyden arvoinen. Kuinka tämän itsetuntoa tuhoavan kierteen voisi katkaista ja alkaa voida paremmin?

OCD:n itsehoitokirja tarjoaa selkeissä vaiheissa etenevän ohjelman, joka auttaa ymmärtämään OCD:n aiheuttamia tunteita ja antaa työkalut paremman elämän rakentamiseen. Tämä uraauurtava itsehoito-opas opettaa sinut tasapainoilemaan voimakkaiden tunteiden kanssa, kulkemaan pelkoja kohti ja keskittymään toipumiseen. Vähitellen opit korvaamaan itsekritiikin lempeydellä ja itsemyötätunnolla.

Käytännönläheisessä kirjassa on runsaasti harjoituksia ja OCD:n pulmia kuvaillaan esimerkkihenkilöiden tarinoiden kautta. Teoksessa yhdistetään kognitiivista käyttäytymisterapiaa (KKT/CBT), altistus- ja rituaalinehkäisymenetelmää (ERP) sekä myötätuntoon keskittyvää terapiaa (CFT).

Kimberley Quinlan (LMFT) on kansainvälisesti tunnettu yhdysvaltalainen psykoterapeutti, joka keskittyy pakko-oireisen häiriön ja sen sukuisten häiriöiden hoitoon.

”Kimberley Quinlan esittää lempeän ja helposti lähestyttävän hoitomuodon pakko-oireille. Altistuksella ja rituaalinehkäisyllä on maine pelottavana ja haastavana hoitomuotona, mutta sitäkin voi lähestyä myötätuntoisesti. Eikä tässä kirjassa hoideta vain pakko-oireita, vaan harjoitukset tähtäävät ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Äärimmäisen tärkeä itsehoito-opas!”
– Tuukka Hämäläinen, OCD:n kokemusasiantuntija, teoksen suomentaja

• Kustantaja / Valmistaja Tuuma-kustannus
• ISBN 9789523705654
• Tuotekoodi 9789523705654
• Alanimike Lempeä ja itsemyötätuntoinen menetelmä pakko-oireiden käsittelyyn
• Kirjoittajat Kimberley Quinlan
• Kääntäjät Tuukka Hämäläinen
• Kieli Suomi
• Alkuperäinen kieli Englanti
• Thema-luokitus Mielenterveysongelmat; Itseapu, henkinen kasvu
• Ilmestymispäivä 13.02.2025
• Vuosi 2025
• Tuoteryhmä Terveys, kasvatus
• Tuotepääryhmä Tietokirjat
• Tuotelinja Kirjat
• Sivumäärä 239
• Avainsanat tunteet; itsekasvatus; ahdistus; hoitomenetelmät; itsehoito; ahdistuneisuushäiriöt; mielenterveyshäiriöt; pakkomielteet; pakko-oireinen häiriö
• Kirjastoluokka 59.561
• Alkuperäinen nimi The Self-Compassion Workbook for OCD. Lean into Your Fear, Manage Difficult Emotions, and Focus on Recovery
• Pituus (mm) 225
• Leveys (mm) 174
• Korkeus (mm) 14
• Paino (g) 402
• Tuotemuoto Pehmeäkantinen
• Tuotemuodon lisätiedot Liepeelliset pehmeät kannet
• Tuoteturvallisuusyhteystiedot Tuuma-kustannus, PL 303, Aaltosenkatu 8 F, 40101, JYVÄSKYLÄ
• ALV 14,0%